کارگاه آنلاین تقویت روحیه امید و تاب آوری در شرایط بحران با حضور دکتر مهدیلو مشاور سلامت و روان پردیس شهید بهشتی و خانم خامه مشاور سلامت و روان پردیس الزهرا (س) و با مشارکت گسترده اساتید، دانشجویان و کارکنان دانشگاه فرهنگیان زنجان در روز چهارشنبه 26\/01\/1405 برگزار گردید. جلسه با تلاوت آیاتی چند از کلامالله مجید و صلوات بر محمد و آل محمد (ص) آغازشد.<\/p>\r\n\r\n
در ابتدای کارگاه، دکتر مهدیلو در خصوص مفهوم تابآوری توضیحاتی ارائه دادند؛ ایشان تابآوری را توانایی مقابله با شرایط دشوار، پاسخ انعطافپذیر به فشارهای زندگی روزانه، پایداری در برابر آسیبها و شرایط تهدید کننده و مشارکت فعال و سازنده در محیط پیرامونی تعریف کردند.<\/p>\r\n\r\n
همچنین، ظرفیت عبور از سختیها، ترمیم خویشتن و پرورش یافتن و دستیابی به رشد بیش از پیش در شرایط آسیبزا را از مؤلفههای تابآوری برشمردند. و این مفهوم را همچنین فرایند بازگشت فرد به عملکرد عادی پس از یک رویداد استرسزا یا هیجان منفی دانستند.<\/p>\r\n\r\n
دکتر مهدیلو در ادامه به بیان شاخصههای افراد تابآور پرداخت و موارد زیر را از ویژگیهای اصلی آنان برشمرد:<\/span><\/p>\r\n\r\n احساس ارزشمندی و پذیرش نقاط قوت و ضعف خود.<\/p>\r\n\r\n همدلی و رفتار همراه با احترام متقابل با دیگران.<\/p>\r\n\r\n خوشبینی نسبت به آینده.<\/p>\r\n\r\n عدم اسارت در گذشته و پرهیز از ناامیدی.<\/p>\r\n\r\n ایشان در ادامه بیان داشتند که آموزش ویژگیهای تابآوری به افراد از طریق گامهایی چون توقف فرایند مقصریابی، افزایش خودآگاهی هیجانی، شناخت باورهای نامعقول و شناسایی خطاهای شناختی امکانپذیر است.<\/p>\r\n\r\n در بخش پایانی جلسه، خانم خامه به ارائه تکنیکهای کنترل اضطراب و مدیریت استرس در شرایط بحران پرداختند. ایشان ابتدا به اهمیت شناخت علائم جسمانی و روانی استرس اشاره کرده و توضیح دادند که آگاهی از این نشانهها میتواند نخستین گام در کنترل واکنشهای هیجانی باشد. سپس مجموعهای از روشهای عملی مانند تمرینهای تنفس آرامساز، تنظیم افکار، اصلاح الگوهای رفتاری و تقویت مهارتهای حل مسئله را معرفی کردند.<\/p>\r\n\r\n ایشان راهکارهای خود مراقبتی را در سه دسته فیزیکی، روانی و محیطی مورد بحث و بررسی قرار دادند.<\/p>\r\n","content_source":"","content_url":"","content_date_start":"2026-04-15 13:00:35","content_date_event":"2026-04-15 13:00:35","content_date_event_start":null,"content_date_event_end":null,"content_show_title_slider":1,"content_date_last_edit":"2026-04-15 14:00:21","content_date_register":"2026-04-15 13:07:23","content_columns":0,"content_show_img":1,"content_show_details":0,"content_show_related_img":0,"content_show_slider":1,"content_comment":1,"content_score":0,"tag_id":0,"score_average":null,"score_count":null,"score_date_last":null,"uid":1000863,"eid":1000000,"attach_title":"کارگاه آنلاین تقویت روحیه امید و تاب آوری در شرایط بحران 2","attaches":[{"sizes":{"150":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964647_2021758448_150_84.webp","300":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964647_2021758448_300_169.webp","400":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964647_2021758448_400_225.webp","600":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964647_2021758448_600_338.webp","900":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964647_2021758448_900_506.webp","1200":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964647_2021758448_1200_675.webp"},"ext":"jfif","file_media":1,"token":2021758448,"files":{"original":{"url":".\/file\/232\/attach\/202604\/964647_2021758448.jfif","width":1280,"height":720,"size":0}}}],"images":[{"id":964647,"file_media":1,"ext":"jfif","file_header":"image\/jpeg","original":".\/file\/232\/attach\/202604\/964647_2021758448.jfif","sizes":{"150":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964647_2021758448_150_84.webp","300":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964647_2021758448_300_169.webp","400":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964647_2021758448_400_225.webp","600":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964647_2021758448_600_338.webp","900":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964647_2021758448_900_506.webp","1200":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964647_2021758448_1200_675.webp"},"file_size":103253,"width":1280,"height":720,"show_title":1,"title":"کارگاه آنلاین تقویت روحیه امید و تاب آوری در شرایط بحران 2","priority":0},{"id":964648,"file_media":1,"ext":"jfif","file_header":"image\/jpeg","original":".\/file\/232\/attach\/202604\/964648_3289945544.jfif","sizes":{"150":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964648_3289945544_150_112.webp","300":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964648_3289945544_300_225.webp","400":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964648_3289945544_400_300.webp","600":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964648_3289945544_600_450.webp","900":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964648_3289945544_900_675.webp","1200":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964648_3289945544_1067_800.webp"},"file_size":80337,"width":1067,"height":800,"show_title":1,"title":"کارگاه آنلاین تقویت روحیه امید و تاب آوری در شرایط بحران 3","priority":1},{"id":964649,"file_media":1,"ext":"jfif","file_header":"image\/jpeg","original":".\/file\/232\/attach\/202604\/964649_2251166314.jfif","sizes":{"150":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964649_2251166314_150_84.webp","300":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964649_2251166314_300_169.webp","400":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964649_2251166314_400_225.webp","600":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964649_2251166314_600_338.webp","900":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964649_2251166314_900_506.webp","1200":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964649_2251166314_1200_675.webp"},"file_size":87852,"width":1280,"height":720,"show_title":1,"title":"کارگاه آنلاین تقویت روحیه امید و تاب آوری در شرایط بحران 4","priority":2},{"id":964650,"file_media":1,"ext":"jfif","file_header":"image\/jpeg","original":".\/file\/232\/attach\/202604\/964650_1198050270.jfif","sizes":{"150":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964650_1198050270_150_84.webp","300":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964650_1198050270_300_169.webp","400":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964650_1198050270_400_225.webp","600":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964650_1198050270_600_338.webp","900":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964650_1198050270_900_506.webp","1200":".\/cache\/232\/attach\/202604\/964650_1198050270_1200_675.webp"},"file_size":94919,"width":1280,"height":720,"show_title":1,"title":"کارگاه آنلاین تقویت روحیه امید و تاب آوری در شرایط بحران 5","priority":3}]}]]